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秋天到了，秋季這不僅僅是干燥水果大量上市的時候，也是男人蔬菜大量豐收的時候，這時候因為食物的多吃選擇多了，很多朋友都不知道該選擇什么吃了，預防尤其是疾病對男性朋友們來說更是如此，下面就讓我們給大家推薦幾款食物，秋季能夠幫助大家保健身體。干燥

1、男人小白菜

小白菜中所含的多吃礦物質(zhì)能夠促進骨骼的發(fā)育，加速人體的預防新陳代謝和增強機體的造血功能，通暢腸胃，疾病利大小便，秋季加速排毒，干燥并有益于骨骼健康。男人據(jù)測定，小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣是大白菜的2倍，含維生素C約是大白菜的3倍多，含有的胡蘿卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。

推薦食譜：小白菜牛肉蘑菇湯

2、馬鈴薯

秋季是根莖類蔬菜大量上市的季節(jié)，這里給大家推薦最新上市的土豆，外表光滑白凈，很招人喜歡。有調(diào)查顯示，這種最樸素的食物擁有眾多粉絲，尤其是青少年。土豆中含有豐富的維生素A，維生素C和多種礦物質(zhì)。在保加利亞有一個長壽村的人們就是以土豆為主食，其性平無毒，健脾養(yǎng)胃，益氣調(diào)中。另外，在秋季多吃根莖類蔬菜對預防感冒也會有幫助，對消化不良、腸胃不好的人也很有好處，是胃病和心臟病人的優(yōu)質(zhì)食品。

推薦食譜：土豆燜鴨

3、紅薯

紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。

推薦食譜：紅薯芝麻濃湯

這就是我們給大家推薦的幾款適合在秋季食用的食物了，而且都是產(chǎn)量非常大的，很容易買的到，并且味道也都是不錯的哦，希望大家可以多吃些。

秋季到了，氣候比較干燥，所以人們比較容易上火，尤其是對于男性朋友們來說就更是如此了，特別容易上火，所以我們就在上面給大家推薦了幾款食物，可以幫助大家保養(yǎng)身體，讓大家在秋季不會產(chǎn)生不好的情況，能輕松度過秋季。