一般來說，關于運動量的運動應注意種大小決定著你的出汗量，可是出汗有些人體質(zhì)特殊，及時運動量很大了，情況但還是關于不出汗，這時你要注意了。運動應注意種

　　關于運動出汗，出汗應注意以下幾種情況：

　　運動時不出汗容易中暑。情況很多人往往運動三四十分鐘后仍然不怎么出汗，關于但皮膚表面卻很熱。運動應注意種這是出汗因為體內(nèi)的汗液無法排出而導致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果你感覺身體灼熱，情況應立即停止運動，關于否則很容易產(chǎn)生胸悶、運動應注意種頭暈的出汗癥狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來。

　　運動時揮汗如雨警惕風濕病。很多人認為，運動時出汗越多運動效果越好。實際上，大量的汗液會帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對于體質(zhì)不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風濕病可能。

　　運動出汗后別馬上沖涼。運動剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態(tài)。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。

　　專家提醒：皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負擔。由于汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。因此在夏季，運動后應適當飲用一些鹽水，然后休息1小時左右再洗澡，當然，最好用溫水洗澡。

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