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秋季已經(jīng)到來(lái)了，秋季而且我們大家正處于深秋了哦，注意在這時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)天氣變得越來(lái)越干燥了，飲食飲食宜忌同時(shí)也是幫解比較涼爽的，各種各樣的秋季食物選擇是非常多的了，可以很好的注意幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生哦，但是飲食飲食宜忌在秋季的時(shí)候我們也要注意飲食才行了，一起看看吧。幫解

適宜飲食

胡蘿卜：胡蘿卜是秋季秋季常見(jiàn)的蔬菜了，而且胡蘿卜又稱小人參，注意還有豐富維生素A、飲食飲食宜忌C和胡蘿卜素，幫解具有補(bǔ)脾健胃、秋季養(yǎng)肝明目的注意功效。胡蘿卜中含有的飲食飲食宜忌胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收。在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。

糙米：精白米雖然潔白細(xì)膩，但經(jīng)過(guò)精加工的大米，在碾制過(guò)程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營(yíng)養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。秋季經(jīng)常食用糙米，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化，提高記憶力，消除焦躁不安的情緒。

禁忌飲食

水生植物：水生植物大部分在秋季成熟，但同時(shí)也是帶最多囊蚴的時(shí)節(jié)，這時(shí)生吃如荸薺、茭筍、菱角等水生植物易受姜片蟲(chóng)感染，姜片蟲(chóng)是寄生在人體中的一種吸蟲(chóng)，通常寄生在小腸內(nèi)，靠吸盤(pán)的作用牢牢吸附在腸壁上，容易導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)我們腸胃健康受到威脅，所以需要大家小心才行。

油膩食物：秋季的時(shí)候我們要注意的就是飲食的選擇了，而且在這時(shí)候我們的腸胃是容易出現(xiàn)不適情況的，所以對(duì)于油膩食物是不適合去吃的了，同時(shí)油膩食物含有大量的熱量，不易于消化，還能阻擋營(yíng)養(yǎng)的吸收，秋季養(yǎng)胃，盡量少吃或不吃油膩食物。

上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候需要我們注意的飲食了，可以發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候是需要清楚宜忌飲食才行了，上面就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要小心的情況，如果我們可以注意飲食的選擇，那么無(wú)疑就可以讓我們更健康，大家需要重視哦。