減肥秘方之聽我的減肥就會瘦，就算坐滿八小時的秘方辦公室也不會胖

1.椅上轉(zhuǎn)身式不要把整個屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的聽坐滿1/2處就可以了，然后以基本的瘦算坐姿做好，腰背挺直，公室右手置于椅背，減肥左手置于右椅側(cè)，秘方上半身向左扭轉(zhuǎn)。聽坐滿做完之后，瘦算然后換手做同樣的公室動作。重復做上五次即可。減肥　　減肥功效：這個椅上轉(zhuǎn)身的秘方動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉，在轉(zhuǎn)動的聽坐滿過程中還能緩和頸肩及背部酸痛。2. 椅后下蹲式首先兩只腳要并攏，瘦算然后站在椅子背后，公室兩只手扶住伸直并扶住椅子背部，兩只腳在向后退1步，在屈膝的時候要注意吸氣，吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高，然后在恢復到原來的姿勢，這樣來回重復四次就好?！　p肥功效：這個下蹲式動作可以讓你的腿部得到鍛煉，燃燒腿部的脂肪，強化腿力，美化曲線。3.椅后鞠躬式這個動作同樣需要你面向椅背以良好的站姿于椅后，兩只手伸直并扶住椅子背，身體前屈成一個直角，但是背部要保持水平，這個動作堅持上三分鐘即可?！　p肥功效：這個椅子減肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，同時還能有效美化雙腿線條。4.椅上前彎式這個動作需要你坐在椅子的1/3處，然后兩只腳前伸，注意膝蓋不要彎曲，上身自然前彎，這個時候用自己的雙手去夠自己的腳踝，重復做上五六次，每次堅持一分鐘就好。　　減肥功效：這個動作可以讓血液回流頭部，這樣的動作可以促進睡眠，美化腿部曲線，有效防止下半身肥胖。

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