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經(jīng)期可以適量飲用銀耳蓮子羹。經(jīng)期銀耳蓮子羹具有滋陰潤燥的可喝功效，適合在經(jīng)期食用，銀耳但需注意用量。蓮羹

1.銀耳含有豐富的經(jīng)期膠質(zhì)和纖維素，能夠幫助促進腸胃蠕動，可喝避免便秘。銀耳其滋陰效果對于緩解經(jīng)期因內(nèi)分泌變化導(dǎo)致的蓮羹口干舌燥等癥狀也有所幫助。

2.蓮子富含維生素C及鈣、經(jīng)期磷等礦物質(zhì)，可喝可以有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，銀耳并具有鎮(zhèn)靜安神的蓮羹作用，有助于改善經(jīng)期焦慮或者失眠問題。經(jīng)期

3.銀耳蓮子羹熱量不高，可喝但糖分相對較多，銀耳經(jīng)期容易出現(xiàn)低血糖的女性可以適量食用，以補充能量。但過量攝入也可能導(dǎo)致血糖波動，應(yīng)控制每次食用量適中。

飲用銀耳蓮子羹時需注意控制糖分攝入，同時保持飲食均衡，多喝溫水，注意保暖。