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扁平足的矯正方法圖解，5種矯正法隨時隨地都能做 — 神奇養(yǎng)生網(wǎng)
發(fā)布時間：2025-08-11 04:18:59 來源：重慶楠晟 作者：飲食養(yǎng)生
扁平足一般都是扁平先天性遺傳的，大概有20%的足的種矯正法做神成年人有扁平足，這類人走路、矯正運動都是圖解不太方便的，像參軍入伍前的隨時隨地生網(wǎng)體檢，如果有扁平足也過不了關(guān)，奇養(yǎng)下面教大家?guī)讉€扁平足的扁平矯正方法，輕微的足的種矯正法做神扁平足不需要手術(shù)，堅持做就能很好的矯正改善。
扁平足的圖解矯正方法
1、足底放松
用腳踩住網(wǎng)球，隨時隨地生網(wǎng)來回的奇養(yǎng)滾壓就能很好的放松肌肉，從腳尖開始滾球，扁平滾到足弓，足的種矯正法做神再滾向腳后跟，矯正速度不要太快，避免過度的壓力引起疼痛不適，每只腳大約滾動3-5分鐘。
2、腳抓毛巾
肌肉放松了之后，接下來就鍛煉肌肉，把毛巾放在地上，一只腳踩住毛巾，用大腳趾向內(nèi)抓，把毛巾抓起來，每只腳做50次左右。
3、翹大腳趾
用力將大腳趾翹起，能看到足弓明顯的有提升，盡可能將大腳趾翹起，然后緩慢放下，24次為1組，兩只腳都交叉完成2-3組。
4、腳趾張開神奇養(yǎng)生網(wǎng) www.lyxunLONG.coM
隨時隨地都可以抬起你的腳，把腳趾盡可能的張開，然后放松，張開、放松，沒事的時候就做，這個能訓(xùn)練收縮并激活你的腳趾控制肌。
5、手術(shù)矯正
對于嚴(yán)重的扁平足，需要用手術(shù)來矯正，這也是最常用最有效的矯正辦法，可能需要切斷足部骨橋，然后在通過固定來治療扁平足。