運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保持身心健康的重要方式之一，可以增強(qiáng)身體的讓身耐力、力量和柔韌性，心健促進(jìn)身體的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)健康，提高免疫系統(tǒng)的讓身功能，減輕壓力，心健提高心情。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生以下是讓身幾種常見的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法：
慢跑：慢跑是一種對(duì)全身都有益的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地提高心肺功能、心健增強(qiáng)心臟肌肉、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生消耗脂肪、讓身鍛煉肌肉。心健適合不同年齡段的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生人群，但是讓身需要注意選擇適當(dāng)?shù)呐苄团懿铰肪€，以及逐步增加跑步強(qiáng)度和時(shí)間。心健
瑜伽：瑜伽是一種既可以鍛煉身體，又可以放松心情的運(yùn)動(dòng)方式。通過各種體位和呼吸練習(xí)，可以提高身體柔韌性、力量和平衡感，促進(jìn)內(nèi)臟器官健康、緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒。適合不同年齡段的人群，但是需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的瑜伽方式和難度。
