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秋季來(lái)了，秋季大家都感覺(jué)到了秋季的緩解涼爽，同時(shí)也應(yīng)該注意多吃一些滋陰潤(rùn)燥適合秋季的皮膚譜食材哦，秋季很容易干燥，干燥出現(xiàn)皮膚的養(yǎng)肝問(wèn)題，比如說(shuō)起皮啊或者是明目皮膚過(guò)敏等問(wèn)題，如何預(yù)防秋燥呢，秋季一些養(yǎng)生的緩解粥品可以有這樣的效果。

紅花山楂糕

材料：紅花15克、皮膚譜山楂500克、干燥冰糖500克

做法：紅花加入適量的養(yǎng)肝清水，煮湯，明目然后隔渣取汁，秋季備用。緩解山楂去核，皮膚譜然后加入冰糖，一起煮爛，加入紅花水，冷卻之后，凝結(jié)成塊，切成大小合適的塊狀，即可食用。

紅花山楂糕有活血生津的功效，秋冬季節(jié)是山楂大量上市的季節(jié)，和冰糖一起煮，滋陰潤(rùn)肺，還有開(kāi)胃消食的作用。

桃仁百合燕麥粥

材料：桃仁15克、百合30克、燕麥片50克

做法：將核桃炒熟之后，磨成粉狀，然后和百合、麥片一起煮成粥食用即可。

桃仁百合燕麥粥可以作為日常的三餐食用，有養(yǎng)陰活血之功效。

菊花豬肝湯

材料：豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個(gè)、鮮菊花10克

做法：將豬肝清洗干凈，切開(kāi)兩半，將里面的筋膜等都去除干凈，然后用刀背砸成泥狀，加入加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調(diào)味品，充分的攪拌均勻之后，放在一個(gè)容器里，隔水蒸熟。蒸煮的過(guò)程中，在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之后，將其余的清湯和調(diào)料燒開(kāi)之后，調(diào)好，澆進(jìn)放有豬肝的容器內(nèi)，即可。

菊花具有散風(fēng)清熱、平肝明目、調(diào)理血脈的作用。菊花與豬肝相配成湯菜，有滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)顏明目的功效。

關(guān)于適合秋季滋陰潤(rùn)燥，緩解疲勞干燥的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，可以看出的是一些養(yǎng)生的粥品確實(shí)具有保健的作用，不僅可以養(yǎng)陰活血，而且還可以滋陰潤(rùn)燥，對(duì)于調(diào)理氣血，養(yǎng)肝明目，緩解皮膚干燥有好處。