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碳水食物一覽表

碳水化合物是覽表由碳、氮、想減氧三種元素組成的肥避有機化合物，在人體中最終可分解為葡萄糖和水，開高給人提供給能量，養(yǎng)生1克碳水化合物克供給4卡熱量，碳水碳水是人體熱能的主要來源，計算膳食中的碳水化合物，可以幫助我們更好地控制血糖。

一般建議女性一頓飯吃30克到60克的碳水化合物，男性一頓飯一般吃45克到75克碳水化合物，這樣我們可以根據(jù)自己的喜好來選擇食物，只需要保持攝入的碳水化合物總量不變即可。