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血糖最有效5種食物，苦瓜/芹菜/番茄/青菜/山藥 — 養(yǎng)生百科網(wǎng)

發(fā)布時間：2025-08-11 11:52:00 來源：重慶楠晟作者：保健常識

其實并沒有顯著的血糖效種可以立馬降低血糖的食物，但對于高血糖、食物山藥糖尿病患者來說卻要格外的苦瓜注意飲食，良好的芹菜青菜飲食習(xí)慣，加上降血糖最有效5種食物：苦瓜、番茄芹菜、養(yǎng)生番茄、百科青菜、血糖效種山藥，食物山藥經(jīng)常吃有不錯的苦瓜降血糖功效。

1、芹菜青菜苦瓜

苦瓜是番茄一種很不錯的降糖食物，含有的養(yǎng)生苦瓜皂苷有類似胰島素的作用，最好是百科用來切片泡水喝，或者喝苦瓜汁，血糖效種效果最好，還有苦瓜泡一物三天血糖降到5.8，長期吃還有強腎利尿的功效。不過要注意，苦瓜只是輔助效果，不能代替藥物。

2、芹菜

芹菜是非常適合三高患者吃的蔬菜，尤其是高血壓的人吃有不錯的降血壓功效，另外也能幫助控制體內(nèi)的糖分?？梢哉f既降血壓又降血脂，還預(yù)防心血管疾病，是三高患者的理想蔬菜。還有16種降血糖的蔬菜，日?？梢远喑?。

3、番茄

十大低糖水果排行榜中，番茄排首位，含糖量僅3.3%，適合糖尿病、高血糖的朋友吃。番茄的脂肪也只有0.2%，熱量低，是非常適合減肥的果蔬。養(yǎng)生百科網(wǎng) wwW.cnySbK.Com

4、青菜

像菠菜、空心菜、韭菜、上海青、小白菜、茼蒿、大白菜等等，這些帶葉子的蔬菜是糖尿病患者可以放心食用的，有助于維持血糖的平衡。

5、山藥

山藥可以含有淀粉酶，可以消化糖類，有效的抑制因為腎上腺素、葡萄糖導(dǎo)致的血糖升高，對穩(wěn)定血糖有很大的幫助。另外還改善肝腎虛弱的作用，補肝益腎。

1、蕎麥

蕎麥的營養(yǎng)價值很高，作為主食吃的是蕎麥面，含有70%的淀粉和7%-13%的蛋白質(zhì)，且蛋白質(zhì)中的20種氨基酸組成平衡，脂肪含量為3%，高于小麥、大米及薯類，其中對人體有益的油酸、亞油酸含量也很高，無論是GI還是GL都比較低，很適合作為高血糖人士的主食......

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