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目錄

• 秋季清熱去火吃什么好
• 秋季清熱去火的秋季清熱去火食譜推薦
• 秋季清熱去火喝什么好
• 秋季清熱去火的方法

相信大家會有這樣一種體會，進入到秋季以后會經(jīng)常出現(xiàn)上火的秋季清熱去火情況，比如鼻腔出血、秋季清熱去火便秘、秋季清熱去火口氣不好等等，秋季清熱去火那么出現(xiàn)秋季上火問題的秋季清熱去火時候，我們應(yīng)該怎么做呢?秋季清熱去火飲食上如何改變才有效果呢?下面就和蘋果綠養(yǎng)生網(wǎng)一起來了解一下吧。

秋季清熱去火吃什么好

1、秋季清熱去火梨：梨的秋季清熱去火主要效果就是潤肺、止渴、秋季清熱去火生津、秋季清熱去火化痰的秋季清熱去火效果，尤其是秋季清熱去火對于秋季出現(xiàn)的上火問題有著明顯的效果。在平時的秋季清熱去火食用也是非常簡單的，生吃、秋季清熱去火熟吃都是可以的，但是因為梨屬于寒性的食物，建議脾胃虛寒以及經(jīng)常出現(xiàn)便溏的人群要少吃。

2、桑葚：桑葚屬于一款營養(yǎng)價值很高的水果，其中有著豐富的有機酸、糖、礦物質(zhì)元素，尤其是其中的鐵和磷都是機器豐富的，經(jīng)常食用桑葚可以起到不錯的降火、利尿的效果。

3、百合：豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)都富含在百合成分內(nèi)，而這幾種物質(zhì)在清熱、止渴、安神、滋陰潤肺方面效果是非常不錯的，比較適合在秋季經(jīng)常出現(xiàn)尿黃、便干以及肺燥、咳嗽的人群食用。

4、荸薺：荸薺在藥用效果上有著不錯的清熱、化痰、降火的效果，比較適合大家秋季食用的，但是荸薺也是屬于寒性的水果，建議經(jīng)常有腹瀉以及脾胃虛寒的人群少吃。

5、柚子：豐富的維生素C以及胰島素富含在柚子內(nèi)，這些物質(zhì)比較適合秋季經(jīng)常出現(xiàn)的血壓高、血糖高以及患有血管硬化的人去食用的。

秋季清熱去火的食譜推薦

枇杷糖水

材料：枇杷、水、冰糖。

做法：將準備好的新鮮的枇杷清洗干凈以后，去皮、去核以后放入到清水中大火煮開，然后取水加入適量的冰糖攪拌后就可以飲用了。

冰糖枇杷雪梨

材料：雪梨、枇杷、冰糖、枸杞。

做法：將準備好的所有材料準備好，其中雪梨清洗干凈以后，切成小塊備用。枇杷清洗干凈以后，去皮去核以后連同雪梨塊放入到鍋內(nèi)，加入適量的清水和枸杞大火煮開以后，小火慢煮30分鐘后就可以取出食用了。

鮮玉米南瓜粥

材料：玉米、南瓜、水。

做法：首先將新鮮的玉米處理干凈以后，切成小塊備用，再將南瓜清洗干凈以后，去皮切成小塊以后，連同玉米碎放入到鍋內(nèi)，加入適量的清水，大火煮開以后，加入適量的冰糖調(diào)味后就可以食用了。

秋季清熱去火喝什么好

1、羅漢果五花茶：進入到秋季以后雖然燥熱，但是不建議大家一直飲用清熱解毒的飲品，可以選擇一些具有潤肺養(yǎng)肺效果的飲品，而羅漢果五花茶就是有著不錯的可以去出痰火以及燥熱的飲品，比較適合在秋季飲用。

2、菊花茶：菊花最主要的效果就是清熱去火，因此將菊花泡茶飲用，是比較適合在秋季因為燥熱出現(xiàn)的口干、火旺以及目澀的一些人群飲用的。

秋季清熱去火的方法

1、多喝水：很多時候出現(xiàn)燥熱的情況，都是因為水分補充不足造成的，這個時候大家需要多喝水，每天的飲水量至少需要在8杯以上才可以，同時注意周邊的環(huán)境也不能過于干燥。

2、少吃辛辣刺激的食物：像我們平時常見的辛辣、油炸、油膩的食物都是不適合大家多吃的，因為這類的食物會加重上火的一些情況，建議在平時盡量以清淡飲食為主，可以多喝粥或者多喝湯。

3、多吃下火的食物：一般下火的食物包含一些具有苦味的食物，比如苦瓜、苦菜等等，同時像一些可以去火的食物，如綠豆、芹菜、豆芽、生菜以及冬瓜一類的也是可以多吃的。但是注意在烹飪這類食物的時候盡量不要過油，否則也是無效的。

4、多喝茶：秋季的時候多喝茶也是可以有效地去火的，比如說一些涼茶都是非常適合秋季下火時候飲用的。

5、平時多喝清熱茶：大家盡量不要在上火的時候才注意，在平時生活中就可以多喝一些清熱茶，比如菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶等等都是非常不錯的。

6、保持樂觀心態(tài)，心情愉悅：一般情緒比較大起大落的時候，是容易出現(xiàn)肝火旺的問題的，這個時候建議大家平時一定要做到情緒的穩(wěn)定。

上文中針對秋季燥熱問題飲食上介紹的是比較詳細的，大家可以根據(jù)的介紹進行改正，但是最最需要注意的就是，在平時的飲食上需要注意盡量少吃一些辛辣、刺激、含量的食物，這些食物對于病情的恢復(fù)都是非常不利的。