秋天是秋季醫(yī)療保健的黃金時期。人們常說養(yǎng)生重在養(yǎng)，睡眠睡眠要七分養(yǎng)三分補，應(yīng)注意增加健康很重要。質(zhì)量因此你必須注意日常生活，秋季以便更好地保護(hù)你的睡眠睡眠身體。睡覺是應(yīng)注意修復(fù)身體的絕佳方法，所以我們在秋季一定要把握好晚上睡覺的質(zhì)量機(jī)會，這樣身體就能很好地自我修復(fù)，秋季這對自己的睡眠睡眠健康更有益。接下來就給大家整理了一些秋季晚上睡覺的應(yīng)注意一些注意事項，通過了解并掌握哪些事情應(yīng)該做，質(zhì)量哪些事情不該做，秋季才是睡眠睡眠對身體的一個有效保障。

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　　在秋天睡覺時應(yīng)該注意什么?應(yīng)注意

　　1，睡前盡量不要吃東西，這會增加胃的負(fù)荷，引起消化不良，損害身體，影響睡眠。如果你在睡覺前太餓了，可以稍微吃點休息一下再去睡覺。

　　2，睡前不要喝茶，茶中的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)并引起興奮。睡前喝太多茶會讓人難以入睡。喝太多茶會導(dǎo)致夜間尿頻，影響睡眠。

　　3，睡前不要情緒過分激動。睡前情緒的高低可導(dǎo)致血液紊亂，導(dǎo)致失眠和身體受損。因此，睡前不要生氣著急或特別的焦慮，以免造成情緒激動，特別是不宜大動肝火。

　　4，睡前不要過度娛樂。睡前過度的娛樂活動，特別是長時間的激烈活動，將繼續(xù)刺激人們的神經(jīng)，使人們在該睡覺的時候難以入睡。

　　我想很多朋友會在秋冬季睡前洗腳。在睡覺前泡腳是非常有益健康的。最明顯的效果是它可以迅速平復(fù)心情。對于秋冬季節(jié)經(jīng)常凍手凍腳而睡不好的朋友來講是非常好的。此外，在睡前泡腳也可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，改善全身的血液循環(huán)。一般來說，到了晚上9: 00?11: 00是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，所以在這段時間內(nèi)，心情保持平靜愉悅的狀態(tài)，盡量11點前入睡，這樣可以讓肝臟更好地進(jìn)行排毒，對身體也是大有脾益。

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