維生素a是種維知道我們機(jī)體必須的一種維生素，它的生素主要來源就是動(dòng)物性食物和植物性食物，這種營養(yǎng)物質(zhì)有助于免疫功能嗎，含胡蘿還可以保護(hù)視力、量高維持牙齒、物除網(wǎng)骨骼和皮膚的卜還百科生長發(fā)育。大家知道有哪些維生素a含量高的養(yǎng)生食物之后，可以經(jīng)常食用一些，種維知道有益身體健康。生素

豬肝、含胡蘿玉米、量高西紅柿、物除網(wǎng)雞蛋、卜還百科紅薯、養(yǎng)生胡蘿卜

6種維生素a含量高的種維知道食物

1、豬肝

豬肝中含有豐富的維生素a，大概每100克豬肝中含4972微克維生素a，同時(shí)還含有豐富的鐵、磷元素，有不錯(cuò)的補(bǔ)血功效，經(jīng)常食用可以很好的改善氣血虛弱、面色蠟黃的癥狀，還你一個(gè)健康紅潤有氣色的肌膚。

2、玉米

玉米含有豐富的胡蘿卜素，尤其是黃色的玉米含量更高，經(jīng)常食用還有延緩衰老的作用，能防止皺紋的生成，滋潤肌膚的同時(shí)還能防治肌膚衰老，女性可以多吃一些。

3、西紅柿

同樣的西紅柿含有胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a，它的維生素含量非常豐富，熱量比較低，大家經(jīng)常食用可以美白養(yǎng)膚，還吃不胖，對皮膚非常好，是很多人們用來美白的食物。

4、雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)豐富是大家都知道的，含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，在雞蛋的蛋黃中維生素a的含量比較高，每天吃一顆雞蛋有很好的滋陰潤燥、補(bǔ)充營養(yǎng)、增強(qiáng)免疫的作用，還能修復(fù)人體肌膚。

5、紅薯

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像紅皮黃心的紅薯是含有較多胡蘿卜素的，可以給人體補(bǔ)充充足的維生素a，適量的食用對肌膚非常有好處，含有大量纖維素，飽腹感強(qiáng)，用來輔助減肥也是不錯(cuò)的選擇。

6、胡蘿卜

胡蘿卜中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a，還含有多種維生素，經(jīng)常食用對我們的眼睛有很好的保護(hù)作用，還能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，是皮膚更加細(xì)膩光滑，適合夫婦比較干燥的人群食用。