糖尿病屬于最常見的降血慢性代謝疾病，都是糖最因為現(xiàn)在生活太好才容易得，主要是有效藥降液養(yǎng)控制糖分的攝入和增加運動量，而部分食物也有降低血糖的種食作用，比如降血糖最有效5種食物，物山就能夠很好的血糖效果輔助降低血糖。

降血糖最有效5種食物

1、好特山藥

山藥含有黏液成分，別白屬于粘性蛋白質(zhì)，色粘生百可以包裹住腸道里的科網(wǎng)食物，讓食物緩慢吸收，降血從而抑制餐后的糖最升糖速度，還能夠減輕胰腺分泌的有效藥降液養(yǎng)負擔(dān)，從而達到控制血糖的種食效果。另外山藥中含有鎂和鋅，物山含有豐富的維生素和淀粉酶，能夠有效的分解糖，阻止血液中糖分的積累，所以山藥是降血糖最有效5種食物之一，最好生吃不要浪費粘稠成分。

2、洋蔥

洋蔥含有黃尿丁酸，能夠讓細胞更好的利用糖分，從而降低血糖。另外還含有前列腺素，可以擴張血管，減少外周血管阻力，促進鈉的排泄，從而降低血壓。每天攝入50克的洋蔥就能起到很好的降糖效果，建議切開放置15分鐘后生吃，效果更好。

3、芋頭

芋頭中含有的半乳聚糖能夠有效降低血壓和膽固醇，還含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分。另外還有重要的一點，芋頭的熱量很低，每100克芋頭熱量僅58千焦，而糖尿病患者也需要限制熱量，所以芋頭也是很有效的。芋頭也是生吃有利于活性成分的吸收，不過熟吃更容易入口。

4、木耳

木耳含有豐富的纖維素，而且是低熱量食物，對血糖影響很小，還能夠延緩淀粉的吸收。另外木耳多糖具有很好的降糖效果，還能起到降低血脂，凈化血液的作用，所以木耳也是降血糖最有效5種食物之一，這個就是熟吃了。

5、苦瓜

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苦瓜本身屬于低熱量食物，具有清熱解毒功效，對于高脂飲食所導(dǎo)致的高血糖效果最好，既可以清熱止渴去除內(nèi)熱，還能夠滋陰利尿降低血糖，但脾胃虛寒的人不適合食用，因為苦瓜性苦寒，吃了對胃不好。

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