西蘭花和大棗搭配食用是西蘭效作個不錯的選擇，它們兩者對于人體來有著極大的花和好處，在西蘭花中含有豐富的大棗的功都美礦物質，而大棗中又含有豐富的用及營養(yǎng)顏屬于相鈣和鐵，對于人體的價值好處都是極大的，下面就大棗的容養(yǎng)功效與作用，還有西蘭花的生食生網營養(yǎng)價值來具體的講一講。

一、物神大棗的奇養(yǎng)功效與作用

1、美容養(yǎng)顏補氣血

大棗可以說是西蘭效作女性特別喜歡食用的食物之一了，女性天生體弱，花和很容易患上缺鐵性貧血，大棗的功都美而大棗含有豐富的用及營養(yǎng)顏屬于相維生素、蛋白質、價值葡萄糖等營養(yǎng)物質可以幫助人體補充氣血，容養(yǎng)同時在紅棗中還有抗氧化的物質，可以幫助延緩肌膚的衰老，預防皺紋，讓人便的更加的漂亮。

2、排毒提高免疫力

大棗的功效與作用處了可以幫助人體補氣血以外，還有幫助人體排毒和提高免疫力，食用大棗可以加快身體的新陳代謝，排出體內堆積的毒素，同時大棗中還含有非常豐富的維生素和糖類物質，在排出毒素的同時，還加強身體的抵抗力。

二、西蘭花的營養(yǎng)價值

西蘭花的營養(yǎng)價值是十分高的，它相較于其他的蔬菜，營養(yǎng)價值高出來很多，在西蘭花中含有非常豐富的維生素c、蛋白質、碳水化合物等等對于身體都是十分的有利，同時西蘭花中還含有比其他蔬菜都高的礦物質和葉酸，所以說西蘭花的營養(yǎng)價值是十分高的。

1、美白皮膚

西蘭花的營養(yǎng)價值十分的豐富，同樣的它的功效也十分的不錯，和大棗一樣西蘭花也可以美白肌膚，西蘭花中含有一種可以抑制我們體內黑色素形成的物質二硫酚硫酮，可以幫助人體減少黑色素的形成，同時它還含有大量的維生素c幫助人們抗氧化。神奇養(yǎng)生網 WwW.lyXunlOng.CoM

2、抗癌

西蘭花可是抗癌的效果十分的不錯，當代生活最怕得的病便是癌癥，癌癥幾乎可以是絕癥，所以說抗癌十分的重要，在西蘭花中有一種物質叫做硒元素，而硒元素對癌細胞的抵抗力十分有效，所以我們經常食用西蘭花可以有效的防止癌癥。

三、西蘭花大棗粥

既然西蘭花和大棗營養(yǎng)價值如此的豐富，且它們兩者屬于相生的食物，我們不如將兩者相結合起來制作成食物，來吸收兩者的營養(yǎng)。

準備食材：西蘭花，大棗

我們將西蘭花和大棗洗干凈，將西蘭花掰碎，大棗蒸熟之后剔除大棗的核，在將西蘭花放入鍋中用水煮熟，然后將取核的大棗和煮熟的西蘭花放入破壁機打成泥，在放入電飯煲蒸熟，便可以食用了，西蘭花大棗粥不僅可以大人食用，只要是可以食用輔食的寶寶也可以食用，不僅營養(yǎng)健康，口感也是奇佳。