晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是死亡運(yùn)動(dòng)并不準(zhǔn)確，但睡前確實(shí)不易運(yùn)動(dòng) — 養(yǎng)生百科網(wǎng)
很多人都說晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是晚上亡運(yùn)網(wǎng)死亡運(yùn)動(dòng)，這是點(diǎn)運(yùn)動(dòng)死動(dòng)并因?yàn)橥砩暇劈c(diǎn)是要睡覺的時(shí)間，所以不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，不準(zhǔn)不易百科但是確但確實(shí)這個(gè)說法并不準(zhǔn)確，要知道因?yàn)槲覈鶈T遼闊，睡前在有些地區(qū)晚上九點(diǎn)已經(jīng)進(jìn)入深夜，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生而有些地區(qū)卻還是晚上亡運(yùn)網(wǎng)白天，所以這個(gè)說法并不準(zhǔn)確。點(diǎn)運(yùn)動(dòng)死動(dòng)并
一、不準(zhǔn)不易百科晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是確但確實(shí)死亡運(yùn)動(dòng)的原因
晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是死亡運(yùn)動(dòng)之所以會(huì)出現(xiàn)這個(gè)傳聞的原因，是睡前因?yàn)樵谖覈蟛糠值貐^(qū)，晚上九點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要進(jìn)行睡眠的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)必須要讓身體安靜下來，晚上亡運(yùn)網(wǎng)為良好的點(diǎn)運(yùn)動(dòng)死動(dòng)并睡眠做出準(zhǔn)備，而在晚上九點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不準(zhǔn)不易百科或者準(zhǔn)確的說是劇烈運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致人體的器官都動(dòng)起來，從而引起人們的睡眠質(zhì)量降低。
另外我們也要知道晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是死亡運(yùn)動(dòng)這個(gè)說法并不準(zhǔn)確，在我國幅員遼闊，如新疆等地區(qū)晚上九點(diǎn)天空還是非常的明亮的，在這個(gè)時(shí)候他們并不用睡覺，也就是說他們在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)影響睡眠，綜上所述，我覺得關(guān)于晚上九點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是死亡運(yùn)動(dòng)這個(gè)說法改成晚上睡前不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)比較合適，而之所以不說是全部的運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)樵谕砩纤拔覀冞M(jìn)行一些如瑜伽這類安靜的有氧運(yùn)動(dòng)，是對身體十分有利的。
二、正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間與方法
1、早飯前
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一日之計(jì)在于晨，我們在早晨運(yùn)動(dòng)有利于喚醒沉睡的身體，所以在早晨進(jìn)行晨跑是非常正確的，不過要注意是一定要在早飯前進(jìn)行空腹的晨跑，這有這樣跑步，才不容易發(fā)生腹痛、岔氣的問題，當(dāng)然如果有低血糖，或者是很餓的朋友，可以少量的食用面包喝一點(diǎn)牛奶在進(jìn)行跑步。
2、午飯兩個(gè)小時(shí)后
一般我們中午吃飯的時(shí)間為十二點(diǎn)的話，算是吃飯的半個(gè)小時(shí)，那么我們下午的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間便是兩點(diǎn)半開始鍛煉兩小時(shí)到四點(diǎn)半，在這個(gè)時(shí)間人體的精神狀態(tài)是最好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間鍛煉，效果奇佳，一些時(shí)間比較自由的人可以多選擇在這個(gè)時(shí)間進(jìn)行鍛煉，對于鍛煉肌肉有著很好的效果。
3、晚飯后一個(gè)小時(shí)
我們還可以在晚飯后進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的慢步有氧運(yùn)動(dòng)，在晚飯后一般時(shí)六點(diǎn)多的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候空氣中的有害物質(zhì)會(huì)下降，氧氣含量也是比較高的，大家可以沿著公園進(jìn)行散步或者是慢跑，可以有助于消化體內(nèi)的食物，減輕腸道的負(fù)擔(dān)，幫助人體維護(hù)腸道的健康。
